Fogyni, de hogyan?

•             

Min múlik a biztos fogyás?

Több „tuti biztos” fogyókúrás módszer után azért már felmerül az emberben, hogy létezik-e egyáltalán olyan, amitől le lehet fogyni és tartós is marad?

Nagyon sokan átéltünk már olyan pillanatokat, amikor egy esküvőre vagy egy családi eseményre készültünk és nem fértünk bele az alkalomhoz illő ruhánkban. Ilyenkor jön az ötlet: le kell fogyni, de hogyan?

Az ember általában évek alatt gyűjti a felesleges kilókat, tehát ha nem is ugyanilyen lassan, de egy biztonságos tempóban kellene fogyni, és akkor legalább abban is biztos lehetsz, hogy a zsírtól szabadultál meg. Bármennyire is gyorsan szeretnél fogyni, a túl gyors fogyás nem tanácsos, mivel nagyon igénybe veszi a szervezetet, és nincs az a dolog amit ezt megérné.

Ha fogyni szeretnél, először is el kell döntened hogy végigcsinálod és kitartasz a célod mellett. Ha nem ezt teszed, a fogyni akarásod nem lesz sikeres, mindemellett a szervezetedet terheled és semmi eredménye nem lesz.

Nagyon sokan kérdezik, hogy mellőzni kell-e a szénhidrátot ha fogyni akarnak?

Az biztos, hogy leglátványosabban mindig a csökkentett szénhidráttartalmú diéták fogyasztanak. A szénhidrátok nagyon sok vizet kötnek meg és ahogy ezek ürülnek a szervezetből, megy velük a víz is.

Éppen azért aki fogyni szeretne nagyon sok vizet és lédús zöldséget vagy gyümölcsöt kell fogyasztania, főleg a diéta elején. A legjobb hogyha teljes minimumra csökkented a szénhidrát-bevitelt, azaz a rost és lédús zöldségeken kívül ne fogyassz magas szénhidrát tartalmú ételeket.

Fogyassz alacsony zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket, halat, kevés olajat (oliva, tökmag, lenmag), és sok salátát, brokkolit, spenótot, karfiolt, paprikát, spárgát, zellert, gyümölcsöket stb..

Visszatérve, mellőzni kell-e a szénhidrátot ha fogyni akarnak?

Csak az egyszerű szénhidrátoktól (cukor, fehér liszt) kell lemondani, illetve minimumra venni ezek mennyiségét. A teljes kiőrlésű lisztből készült termékekben lévő összetett szénhidrátok nélkülözhetetlenek az egészséges emésztéshez.

A diabetikus termékektől jobban lehet fogyni?

Ez nem, igaz ugyanis a diabetikus édességek energiatartalma legtöbb esetben megegyezik a hagyományos termékekével, csak az összetételük különbözik.

Igaz az, hogy édesítőszerrel könnyebb fogyni?

Nem biztos, hogy hosszútávon jól jár az édesítőszerek használatával. Bár valóban kevesebb kalóriát visz a szervezetbe ha a kávét vagy teát édesítőszerrel issza és nem cukorral, de ennél jobb a méz, ugyanis sokkal könnyebben dolgozza fel a szervezet, ráadásul sok értékes vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz.

Minél magasabb a pulzusom, annál több zsírt égetek és jobban lehet fogyni?

Ez sajnos nem igaz, ugyanis a zsírégető pulzustartomány mindenkinél a maximális pulzus 60-70 százaléka, vagyis ha ennél alacsonyabb vagy magasabb pulzussal edz, nem ilyen hatást fog elérni. A zsírégetés beindulásához legalább 30 perc folyamatos mozgás szükséges.

Fogyni sokféle képen lehet, de eredményesen és egészségesen fogyni csakis egy jól összeállított étrenddel és jól felépített edzéstervvel lehet.

© Minden jog fenntartva!

Adatvédelmi nyilatkozat:
A honlapon hirdetések jelennek meg, melyeken keresztül érdeklődés esetén bizonyos adatokat gyűjthetnek a felhasználóról. Bővebben olvasson a Google adatvédelmi irányelvekről.

Hasonló oldalak:
Zsírbontás
Zsírégető, de mi?

Kapcsolodó oldalak:
Alakformáló program
Méregtelenítő kúra
Narancsbőr
Narancsbőr elleni módszerek